do wody

Dziś zrobiłem mega kozacki burger, smakował mi tak samo jak moa burger (chyba najlepszy w krk) i dużo bardziej niż wszystkie big macki itd. Caly dzien w pracy, teraz ide do lekarza od plecow :D Węgli kilka mniej, ale dalem jeszcze sos chilli, którego nie wliczałem, także powinien dobić. Omegi dziś nie wpisalem bo wczoraj zapomniałem więc wziąłem 5 [...]

[...] starte jablko trening po treningu w szatni. 3 banany po treningu w domu. 200 gr makaronu +125 gr bialeho chudego sera + dzem lub starte jablko kolacja. 1 puszka tunczyka z wody, pomidor, ogorek konserwowy + 3,4 kromki ciemnego pieczywa. Wariant troche drozszy 150 gr owsianki i 50 gr rodzynek z mlekiem 4 grahamki, 20 dkg wedliny chudej [...]

[...] tak nie ucierpiała. Za tydzień wylatuje na urlop więc jeszcze trochę rozpusty i regeneracji a od września planuje delikatny deficyt 200-300 kcal i obserwacje efektów. ps. pomimo tego, że waga się utrzymuje to sylwetka stała się pełniejsza, dużo bardziej nabita. to wynika z retencji wody? Zmieniony przez - davidsondv w dniu 2023-08-07 23:37:14

Lewatywy z kawy przygotowuje się gotując 1 litr wody w garnku. Po jej zagotowaniu należy ustawić ogień na minimum, dodać 3 czubate łyżki dobrej jakości naturalnej, zmielonej kawy. Pod przykryciem, na minimalnym ogniu parzyć przez 15 minut. Następnie ostudzić do temperatury ciała i przecedzić. Zestawem do lewatyw (worek z długą rurką zakończoną [...]

[...] 19 daj to co o 16:30, do śniadania i kolacji dorzuć orzechy, czy oliwę i będzie w miarę ok, podaj jeszcze ile tam jest kcal i btw na treningu traci się nawet do 3-4 litrów wody, stąd te spadki wagi. tak długie aeroby nie są wskazane, zwłaszcza po treningu - katabolizm, adaptacja...po treningu max 20 minut, w nietreningowe imo hiit. Brzuszki [...]

[...] Dodatki: - filet z kurczaka w przyprawie chili con carne - mozzarela - cebula, papryka - oregano Przygotowanie Spód - blendujemy mąka, jajko i przyprawy. Dolewamy trochę wody gazowanej, ja dałem na oko tak żeby konsystencja w stylu naleśnikowym była Sos - blendujemy pomidora z keczupem i pastą curry 1. Smażymy kurczaka 2. Na rozgrzaną [...]

Po raz pierwszy chyba zrobiłem ten ACT jak należy... Trening zajął mi koło 45 minut (dwa obwody, w tym 3-4 min przerwa między obwodami), nieco mniejsze obciążenie, ale za to większe tempo ruchu i małe przerwy (30-60 sek) między ćwiczeniami, serie zazwyczaj udawało się 15 powtórzeń robić. Wrażenia: - spociłem się niemiłosiernie - po drugim obwodzie [...]

Do domowego treningu przydaje sie pilka i regulowane hantle jak mowi Paula. Plus gumy. I mozna zrobic fajny trening :-) Wykroki z hantelkami 2kg - lepiej zaladowac sobie plecak kilkoma butlekami wody %-)

Współczuję alergii na jajka, nie wyobrażam sobie bez nich życia teraz :-) odkąd zaczęłam dbać o makro, ograniczyłam nabiał i dzięki temu nie zatrzymuje tak wody, ale przypuszczam, ze mam nietolerancję jakąś, może u Ciebie jest ok. Też nie jadam wieprzowiny z zasady, ale za to więcej drobiu, indyka, kaczki, cielęciny, wołowiny, ryb. Wołowina wolno [...]

[...] dzisiejszym treningu, wydaje mi sie ze moze bardzo nie podlało, waga z rana wieksza o 2kg niz była po zakonczeniu redukcji przed ładowaniem wiec pewno to sprawa glikogenu i wody która za pewne podeszła teraz na masie trzeba priorytet plecy i barki bo plecy strasza a do tego wogóle nie umie ich spinac... moze jakies konkretne cwiczenia na plecy i [...]

[...] z przysiadami bez obciążenia, najwyżej znowu będą godzinne filmik %-) Choć wydaje mi się, że jak ktoś się przyłoży do cwiczenia i nie będzie oszukiwał odpoczywając w dolnej fazie to raczej nie wyjdzie 1000 powtórzeń ;-) Jeszcze może być np. minimalne obciążenie 5kg, bo to z baniakiem wody można zrobić %-) Jutro spróbuje nagrać propozycje :-)

[...] klacie to mnie w przód bardziej przechyla, ale łapy już się nie męczą. Najwygodniej chyba by było ze sztangą, no ale konkurs ma byc prosty i wakacyjny, więc nawet z butelką wody można by robić. I prosze nie pisać, że na urlopie cięzko o obciążenie - jak się chce to można znaleźć, wrzucam fotę z treningu na urlopie w zeszłe wakacje %-) Tylko waga [...]

[...] Po każdym posiłku duży brzuch, może to przez małą ilość posiłków, może za dużo błonnika, albo konsekwencje mojego lania wody, sprawa do ogarnięcia, ale nawet jeśli to jestem w stanie to znosić. Fotka obiadu: http://iv.pl/images/58618621416311491615.jpg [...]

[...] tam tego bardzo duzo... ale co zrobic... powoli - do perfekcji. wylicznaki przestudiuje... ten link nie dziala: skasowany temat. ta 13 dniowka ma wlasnie zmienic moj metabolizm i dlatego na niej jestem. duzo pije, wiec moze nie wyzre ze mnie duzo wody i miesni... a to moj mail. czekam z niecierpliwoscia na wszelkie materialy. [email protected]

ta 13 dniowka ma wlasnie zmienic moj metabolizm i dlatego na niej jestem. duzo pije, wiec moze nie wyzre ze mnie duzo wody i miesni... czy nie wyzre miesni? obawiam sie, ze moze do tego doprowadzic podesle materialy tymczasem proponuje powoli wglebiac sie w temat i sprobowac samemu wszystko kontrolowac pzdr

LEG`S DAY Przed treningiem crea shot 2.0 i fire starter + po5g BCAA i glutaminy i w 1,5l wody rozpuściłem ISOACTIVE 5MIN rozgrzewki na bieżni i na sucho(przysiady itp.) wypychanie palcami na suwnicy pionowej 4x21 40kg przysiady bułgarskie z hantlami 5x30 1 seria 20ruchów 10kg sztangielek +10ruchów 5kg kettel, 2 serie z kettlami 5kg, 2 serie z [...]

[...] fizycznego. Sposób użycia: w zależności od potrzeb i masy ciała zmieszać 1/2 porcji (2 płaskie miarki produktu -10 g) lub pełną porcję (4 płaskie miarki20g) z 250ml wody mieszając w szejkerze. Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja bezpośrednio po zakończonym wysiłku. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Skład: [...]

No to przeciez tłumacze to cały czas.. Panowie,wachania obwodu to równiez sprawa wody. Jak spada np. o 0.5 cm z bicka to moze to być utrata wody,nie tylko tłuszczu.Zmierzcie sobie biceps po ostrej popijawie.. A ja nie mam problemów z tłuszczem,po prostu go nie łapie..nie wiem jak to sie dzieje,ale jest spoko.Nie robie brzucha od kilku miesiecy a [...]

[...] pytanie natury technicznej: jak się wbija powiedzmy propka e2d i wins ed to też tak dupsko boli? mam porównanie teraz, bo od piątku 2xdziennie wbijam domięśniowo 1.5g antybiotyku (w ampułce jest 1.5g prochu, który rozpuszczam w 5ml wody do zastrzyków). Dziś zacząłem permanentnie czuć podziurawione poślady, choć zmieniam poślady co zastrzyk

mocny ****a jutro sobie wstawie Rich. do***ałeś z tym jedzeniem... kiedyś zrobiłem podobnie do kaszy gryczanej i tuńcczyka dolałem wody i zmieliłem. Okrucieństwo